括約筋を動かして腸に刺激を。
お尻を高くして肛門を動かす。
効果 ：腸を刺激して便秘を解消する。
お腹にたまったガスが出やすくなる。
1 両膝を床に付けて座る。
2 ひれ伏し姿勢でお尻を上に突き出す。
肛門の括約筋を締め ゆるめを繰り返す。
10回ずつ2～3セット。 おならが出るなら
我慢せずドンドン出す。
2 ひれ伏し姿勢でお尻を上に突き出す。
肛門の括約筋を締め ゆるめを繰り返す。
10回ずつ2～3セット。 おならが出るなら
我慢せずドンドン出す。
便秘 解消｜吉祥寺 肩こり専門
姿勢
コメント