軽く曲げる

スクワットで膝を支える筋肉を強化。 腰を落としてスクワット。 効果　：ももやすねの筋肉を鍛えて膝痛を予防。 　　 　　脚の筋肉を引き締める。 ・　両足を肩幅に開いて立つ。 ・ 　膝を軽く曲げる程度スクワット。 　　前かがにならないよう腰を真...