姿勢

人間の筋肉で一番発達した筋肉は脚と腰 それと背といわれてます。 歩けば脚足の筋肉を使い姿勢を保つために 背筋、腹筋も使います。 大きな筋肉を使うウォーキングは、 運動の基本であります。 血流をよくする効果も。 運動には汗をかき水も飲みます。...

二回目の疲れをためない習慣をお伝えします。 疲れを取るためにする事は身体の声を聴く事が 大事です。