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上体を反らしながら息を吐く。 ～腹部～ 《姿勢》 実施者　①　足を前伸ばし 座り両手頭上に伸ばす。 パートナー②　実施者の後ろに、片膝立ちで座る。 パートナーは実施者の両手首を握り、 片膝を実施者の背中にあてがう。 ↓ 片膝を支店に、実施者...

ひざ下のキックで柔軟性をアップ 脚をけるように伸ばす。 ・　脚を前に投げ出して座る。 ・ 　片脚を持ち上げて、膝を曲げる。 ・　曲げた膝から下の部分を真っ直ぐに伸ばす。 　　 膝下部分でゆっくり踏み込んで 　 ゆくような要領で。反対側の脚も...