ひざ痛予防 2｜吉祥寺 肩こり専門

・　脚を前に投げ出して座る。
・ 　片脚を持ち上げて、膝を曲げる。
 
・　曲げた膝から下の部分を真っ直ぐに伸ばす。
　　 膝下部分でゆっくり踏み込んで
 
　 ゆくような要領で。反対側の脚も同様に、
　　左右10回ずつ、1～2セット行う。