毎日水を飲んでいますか。
脱水症状は知らないうちに
水分不足になりのども渇いて
脱水感覚がありません。
大切なのはのどが渇いた
から飲むのではなくのどが
渇く時にこまめに飲むこと。
お茶には利尿作用があり、
口の中は潤っても体内の
脱水進行してしまいます。
これをミネラルウォーターに
変えるだけでも水の損失量が減らせます。
さらに硬水のミネラルウォーターです。
こまめに飲むことで身体に
吸収されやすく硬水に含まれ
るミネラル類が細胞に
届けられます。
日常で飲む 1.5～2ℓの
水の場合、効率よくミネラル
を摂るためには
硬度の高いものを選びます。
飲みすぎも不足もダメ。
ガブ飲みする方がいますが、
これは体に良い食べ物でも
たくさん摂ればいいという
訳ではないことはご存知
だと思いますが水も同じ。
500mℓのペットボトルなら
最低3回程度分け飲みます。
冷水も胃腸を中心に身体を
冷やすため内蔵機能が落ち、
自律神経バランス崩れます。
食欲不振や疲労感を伴う
夏バテの症状は冷水にも原因
があります。エアコンなど
体温調整機能が落ちている
時は常温の水を飲みます。
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水 飲み方
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