かかと

腰からかかとの力を抜いてバランス調整。 効果　：　ゆがみをなくして膝や腰にかかる 　　　　アンバランスな負担をなくし腰痛解消。 ・ 　全身の力を抜いて仰向けに寝る。 ・　両膝をそろえて立てる。両手は軽く左右に開いて 　　 床の上に伸ばします...