上半身

肩甲骨のストレッチ 両腕を組み上体を前に倒す事で、 肩甲骨を開き周辺の筋肉をしっかり伸ばす。 真っ直ぐ立ち両腕をクロスさせる形で、 左右に伸ばす。肘を曲げ両肘を顔の前で、 密着 その上で両手の指を組む。 上半身を前に倒す、肩甲骨周りと 腰も...

・ 　姿勢を良くし足は肩幅で立ちます。 ・　肩の上げ下げをします。 ・　息を吸って肩を上げます。(肘は曲げます。) ・　肩甲骨を意識し、息を吐きながら 　　腕を後ろに引きます。(肘は曲げたまま) ・　肩甲骨を意識し、息を吐ききり 　　後ろへ...