仰向け

腰からかかとの力を抜いてバランス調整。 効果　：　ゆがみをなくして膝や腰にかかる 　　　　アンバランスな負担をなくし腰痛解消。 ・ 　全身の力を抜いて仰向けに寝る。 ・　両膝をそろえて立てる。両手は軽く左右に開いて 　　 床の上に伸ばします...

後頸部を伸ばして緊張を解きほぐします。 効果　：　首の後ろのこりや緊張をとります。 　　　　　首のシワを目立たなくします。 ・ 　　好転する要領で腰を高く持ち上げ、 　　　膝を額に近づけます。両手は腰を後ろから 　　 　支える様に添えます。...