首こり解消③｜吉祥寺 肩こり専門

・ 　　好転する要領で腰を高く持ち上げ、
　　　膝を額に近づけます。両手は腰を後ろから
 
　　 　支える様に添えます。少しキツイがこのくらい所まで
　　　止め、ゆったりと呼吸。そのまま20～40秒。
 
・　 柔らかい方は無理はしない事。
 
・　 この体操は必ず逆運動とセットで行います。
　　 身体を戻し、しばらく仰向けで寝たら
　　 腰を高く持ち上げます。