首こり解消

壁を使ってアキレス腱伸ばし。 効果　：アキレス腱伸ばし下肢から背中、 　　　　首の後ろ筋肉に余裕持たす。腰や背中の緊張緩む。 ・ 　壁から1ｍ離れたところに立つ。 ・　両手真っ直ぐ伸ばし壁に 片方の膝を曲げ前に出す。 　　反対側の足は 腰を...

後頸部を伸ばして緊張を解きほぐします。 効果　：　首の後ろのこりや緊張をとります。 　　　　　首のシワを目立たなくします。 ・ 　　好転する要領で腰を高く持ち上げ、 　　　膝を額に近づけます。両手は腰を後ろから 　　 　支える様に添えます。...