伸ばす

両手を頭上に伸ばし息吐く　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、身体の前で両手を組む。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ そのまま両手を頭上に上げる。 頭上で真上...

臀部ストレッチ Aのバージョンアップ。 臀部の下と太もも外側をさらに伸ばす。 前に出した左脚を折りたたみ、 膝から下の部分に右太ももをのせる。 胸を反らせる。20秒静止。 左右逆にもやります。 膝を内側に折りたたむ事で、 Aと異なった角度に...