伸ばす

股関節ストレッチ 太ももの内側を伸ばす事で 股関節を柔らかく、リラックスを 心がけてやります。 脚、裏側を合わせて、その部分を両手で、 持ち、多少引き上げる。　20秒静止 チェック！ 股関節だけでなく太もも、 背中も複合的伸ばす。 肩の力は...

肩甲骨のストレッチ 両腕を組んで、 上体を前に倒す事で肩甲骨を開き その周辺の筋肉をしっかりと伸ばす。 真っ直ぐに立ち、両腕をクロスさせる形で、 左右に伸ばす。肘を曲げて両肘を顔の前で、 密着させる その上で両手の指を組む。 上半身を前倒す...