ストレッチ 膝押され 息吐く｜吉祥寺 肩こり専門 【壁にもたせかけた足 両膝押す。】 ～内転筋 ペアストレッチ～ 《姿勢》 実施者 ① 床にあお向けで 両足を開いて壁にもたせかける。 パートナー② 実施者の足のそばに 膝立ちで座る。 パートナーは両手を実施者の両膝にあて 下方向にゆっくり... 2017.12.02 ストレッチ
ストレッチ 片膝曲げ あお向け｜吉祥寺 肩こり専門 上体を後ろに倒しながら息を吐く ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ スネから足の甲床につける。 (両手はバランスをとるために後方で支える。) ↓ 両手を後方に持っていきながら、 上体をゆっくり後ろに倒す。 ↓... 2017.10.28 ストレッチ
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