上体を後ろに倒しながら息を吐く
～大腿前面と下腿ストレッチ～
両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ
スネから足の甲床につける。
(両手はバランスをとるために後方で支える。)
↓
両手を後方に持っていきながら、
上体をゆっくり後ろに倒す。
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両肘を床に付けて支える。
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余裕があれば、背中を床に付ける。
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ポイント
膝にかなりの負担がかかる動作なので、
けっして無理をしない。
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逆方向。右膝を曲げて同様に行う。
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(曲げた膝を浮かさない。)
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