ふくらはぎ

姿勢は健康の第一歩です。 姿勢は日頃から身体を動かしまた 運動を意識するという事にもつながります。 姿勢を正して息を大きく吸って胸を膨らませて お腹はできるだけへこませて30秒維持しましょう。 よい姿勢は背中とお腹がポイントになります。 通...

腰痛予防 ポイント①　不自然な姿勢を出来るだけなくす。 腰に負担かかる動作は持ち上げる、引く、押す、 曲げる、ひねる等。 急激な動作で椎間板や筋肉など、損傷させて 腰痛を発生、急激な動作は避けます。 持ち上げる動作は、腹圧かけ腰椎の負担は小...