ほぐし

台を使って上体ひねり 腰 充分ほぐす 効果： 腰の筋肉ほぐし腰痛解消。 　　　 ウエストラインがシェイプ。 ・ 膝少し低い台や椅子の前に真っ直ぐ立つ。 ・　台の上に足をのせる。 ・　のせた足後方へ上半身ひねる。腰ひねり感じ手は力抜き 　　1...

首ストレッチ -重い頭部を支えている箇所 未然に肩こりを予防- 1手を頭に置く 手の動きに導かれるように頭部を 横に傾けて首横の筋肉を伸ばす。 背筋は真っ直ぐ伸ばし、 上体を傾けず頭部だけ横に倒す。 20秒静止 もう一方の手は斜め45度の方...