台を使って上体ひねり 腰 充分ほぐす
効果： 腰の筋肉ほぐし腰痛解消。
ウエストラインがシェイプ。
・ 膝少し低い台や椅子の前に真っ直ぐ立つ。
・ 台の上に足をのせる。
・ のせた足後方へ上半身ひねる。腰ひねり感じ手は力抜き
10回ひねる。痛くない方行ない痛み楽か確認。
痛み感じる側は無理せず確認の為ひねる。
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腰痛解消③｜吉祥寺
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腰痛
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