中臀筋
骨盤を構成する左右の骨、腸骨から大腿の
外側に走っている筋肉。
大腿筋の下に存在し、小臀筋と協調して
脚を外側に広げる動作の方は
この部位がトリガーポイントに。
関連痛はお尻から大腿の裏に
しかけての腰痛に関与し
股関節痛を伴うことも少なくない。
財布をポケットに入れたまま
座らず寝る時に膝の下に枕入れるケア法。
床に長座をし、右脚をクロスさせ、
組んだ脚の外側に左脚を当てる。
右手は身体の後ろで床に。そのまま左肘
を支点に上体を右にひねる。
5～10秒×10回。逆の場合は左ひねり。
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