ハムストリングス
ハムストリングスは膝関節を曲げる時や
脚を後ろに引く動作で収縮する。
腰と膝の動きは常に連動した
ハムストリングスの疲労と実に関係深い。
膝関節の機能低下は股関節や腰に
負担かけ、逆に腰への負担や股関節の
機能低下は膝の故障につながる。
ビンディングを装着して長時間バイクに
乗る方、毎日、車の運転する方など
ハムストリングスを酷使しがちで、
バイク及び車の乗車時の姿勢の見直し
もポイント。
床に仰向け、右脚真っ直ぐ上に伸ばす。
爪先は顔方向へ向ける。
大腿の裏に両手を添え、体幹に引き寄せ
左が痛い時は逆側ストレッチ。
5～10秒×10回。
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ハムストリングス｜ 吉祥寺
腰痛
