ゆっくり押す

足を押される時に息吐く ～大腿前面ペアストレッチ～ 《姿勢》 パートナーは実施者の膝にあてた手で、膝が浮かないように押さえて支える。

膝を押される時に息吐く　 ～鼡径部ペアストレッチ③～　鼡径部　 　 《姿勢》 実施者　　①　床にあお向けになり、両足裏を合わせる。 パートナー②　実施者の足元で片膝をついてしゃがむ。 パートナーは両手で実施者の両膝を、 上からジワーッとゆっ...