アキレス腱

上体を倒しながら息吐く。 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚つま先を上げ 足側の手をつま先に向け 伸ばし上体ゆっくり前傾。 ↓ 手でつま先を持ち アキレス腱から下腿部をストレッチ。 ↓ 逆方向。足の前後を入れかえて同様に行う。 吉祥寺で整体受...

前脚の上げたつま先を持つ(左右交互) ～上体を倒しながら息を吐く～ 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚のつま先を上げ、上げた足側の 手をつま先に向けて伸ばしながら、 上体をゆっくり前傾させる。 ↓ 手でつま先を持ち、 アキレス腱から下腿部をス...