上体

足 ストレッチ Aの姿勢から、今度は開脚しハムストリングを伸ばす、 Aの姿勢の状態から右脚を伸ばし開脚。 開脚し胸を左膝に近づけるようにして、 上体を倒していく、太ももの後面だけではなく 太ももの後面だけではなく、 腰もしっかりと伸びる。 ...

股関節ストレッチ 1の足裏を合わせ 上体を前に倒す。 股関節以外腰まわりも しっかり伸ばす。 1の足裏を合わせる、 から上体を前に倒していく。 ↓ 脚を少し前に出して、 肘を床に近づけながら 上体を前に倒す。 両手はそれぞれ逆側の 手の肘を...