下腹部

腰痛の解消に骨盤、前傾や腰椎の 反り減らし、背筋の負担を 軽くする事が必要。 例えば、通勤でつり革につかまる 動作を加えるだけや毎日行えば 効果あります。 つり革につかまり、膝のチカラを 抜いた姿勢で10秒程腹筋に力を入れ ひと息休んで、ま...

中年太りの体型は腰痛の原因まで 思いつきません。背骨は骨盤の上で 前後を腹筋と背筋で吊り上げられてます。 中年太りは背筋の負担、腹筋が弱り骨盤が 前傾を強め脊柱(腰椎)も前方に強く反ります。 腰痛解消は骨盤の前傾を減らし背筋の負担を 軽くし...