下腿ストレッチ

上体を後ろに倒しながら息を吐く ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ スネから足の甲床につける。 (両手はバランスをとるために後方で支える。) ↓ 両手を後方に持っていきながら、 上体をゆっくり後ろに倒す。 ↓...

足を引き寄せながら息を吐く。　 ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 床に横向きに寝て左肘で頭を支え 右手で右足の甲を待つ。 ↓ そのまま 右足の踵から足の裏を 臀部に引き寄せる。 ↓ 逆方向 左手で左足の甲を持って 臀部に引き寄せる。 吉祥寺で整...