下腿

上体を後ろに倒しながら息を吐く　～大腿前面と下腿ストレッチ～ 腰の高さぐらいの台またはバーを 背に立ち片足の膝曲げ甲を台に乗せる。 ↓ 上体ゆっくり後方に倒し大腿前面を伸ばす。 逆方向も。同様に行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

上体を後ろに倒しながら息を吐く ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ スネから足の甲床につける。 (両手はバランスをとるために後方で支える。) ↓ 両手を後方に持っていきながら、 上体をゆっくり後ろに倒す。 ↓...