中臀筋

腰痛は臀部や内転筋を鍛える事により 股関節が若返り、改造します。 具体的な予防策として 横寝足上げを紹介します。 床に横になり手でバランスをとり、 足を8秒かけゆっくり上下させる動作です。 寝て行い上半身の負担を股関節に 無理なく行えます。...

片足立ち骨を丈夫だけでなく色々 健康効果の中、腰痛改善に優れた効果を 発揮します。 現代人は運動不足や若い内から骨格支え、 足腰の筋肉が衰え。猫背、悪い姿勢、背骨、 椎間板の負担大きく結果、腰痛招く。 腰痛は、衰えた足腰を鍛え悪い姿勢を改善...