伸ばし

自然 ゆったり 行う　～腰・背・臀部ストレッチ～ 両足を伸ばし あお向けになります。 ↓ 両膝を上げる。 ↓ (頭は床につけたまま 上げない。) ↓ 両手を添えて、 両膝を胸方向に抱え込む。 ※ また両足抱える以外に片足を 　　抱えるだけで...

上体を倒しながら息吐く。　～体側ストレッチ～ 頭上に組んだ両手を真上に 伸ばし動作する。 ↓ 足を肩幅に開いて立ち 頭上で両手を組む。 ↓ 上体をゆっくり右に倒す。 ↓ 逆方向。上体をゆっくり左に倒す。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂