伸ばし

足ストレッチ 開脚の膝を伸ばした姿勢から、 上体を前に倒し太ももの後面を伸ばしていく。 両手は足先をつかみ上体を前に倒す 20秒静止 膝は曲げないように 姿勢は前に向けようそうする事で、 背中を丸める事はない身体の硬い方は・・・ 手をスキに...

足ストレッチ ふくらはぎの下側を伸ばし、 片膝を立てた姿勢で自ら体重も利用する。 片脚は正座と同じにたたみ、 もう一方の脚は膝を立てる。 立てた膝の上に両手を置き、 少しずつ体重をかけていく ふくらはぎの下側の伸びを感じ行います 20秒静止...