前腕

ストレッチ

曲げた足側 上体前傾|吉祥寺 肩こり専門

上体を倒しながら息を吐く  ~鼡径部のストレッチ~ 足を左右に大きく開いて立つ。 ↓ 右膝を曲げ、両膝を伸ばしながら 上体を前傾させる。 ↓ 前腕を床につけ鼠蹊部しっかりストレッチ。 逆方向も同様に行う。 ↓ (曲げた方の踵が浮かないように...
ストレッチ

A 前腕 床につけ 反らす|吉祥寺 肩こり専門

胸部と腹部ストレッチ A 前腕を床につけたまま反らす。 ~自然にゆったりと行う~    うつ伏せで肘から 手のひらまでを床に付ける。 ↓ 上体を起こし腹部が充分に ストレッチで止める。 バリエーション うつ伏せから 手のひらで床に付けて 上...