大腿前面

下腿 膝を曲げながら息を吐く。 足を前後に開いて立ち、両手を腰にあてる。 ↓ 後脚の踵が浮かないようにしながら、 前脚の膝を曲げる。 ↓ 逆方向。足の前後を入れかえる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

腰痛予防 ポイント①　不自然な姿勢を出来るだけなくす。 腰に負担かかる動作は持ち上げる、引く、押す、 曲げる、ひねる等。 急激な動作で椎間板や筋肉など、損傷させて 腰痛を発生、急激な動作は避けます。 持ち上げる動作は、腹圧かけ腰椎の負担は小...