大腿前面

前脚の上げたつま先を持つ(左右交互) ～上体を倒しながら息を吐く～ 足を前後に開いて立つ。 ↓ 前脚のつま先を上げ、上げた足側の 手をつま先に向けて伸ばしながら、 上体をゆっくり前傾させる。 ↓ 手でつま先を持ち、 アキレス腱から下腿部をス...

下腿 膝を曲げながら息を吐く。 足を前後に開いて立ち、両手を腰にあてる。 ↓ 後脚の踵が浮かないようにしながら、 前脚の膝を曲げる。 ↓ 逆方向。足の前後を入れかえる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂