大腿前面

足を引き寄せながら息を吐く。　 ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 床に横向きに寝て左肘で頭を支え 右手で右足の甲を待つ。 ↓ そのまま 右足の踵から足の裏を 臀部に引き寄せる。 ↓ 逆方向 左手で左足の甲を持って 臀部に引き寄せる。 吉祥寺で整...

上体を前方に倒しながら息を吐く　 ～大腿前面と下腿ストレッチ～ 床に両膝をつく。 ↓ 左手で左足の甲を持ち 踵から足の裏を 臀部に引き寄せ上体少し前方に倒す。 ↓ (逆の手は自然な位置で身体を支える。) ↓ 逆方向 左足を戻す。 ↓ 右手で...