大腿前面

大腿前面 片足を持って引き寄せる。　自然にゆったりと行う 壁やバーに左手をあてバランスとり 右手で右足の甲を持ち 踵から足の裏を臀部に引き寄せる。 ポイント 腰を反らさないように行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

腰痛予防 ポイント①　不自然な姿勢を出来るだけなくす。 腰に負担かかる動作は持ち上げる、引く、押す、 曲げる、ひねる等。 急激な動作で椎間板や筋肉など、損傷させて 腰痛を発生、急激な動作は避けます。 持ち上げる動作は、腹圧かけ腰椎の負担は小...