息を吐き

猫のポーズで背中全体を伸ばす、 四つんばいで背中を上下に丸める。 効果　　●胴体全体の筋肉を動かしてこりを解消する。 　　　　●背中を柔軟にしてしなやかなスタイルに。 　　　　●内臓の働きが良くなる。 ・ 　四つんばいになる。足は肩幅に開く...

・ 　姿勢を良くし足は肩幅で立ちます。 ・　肩の上げ下げをします。 ・　息を吸って肩を上げます。(肘は曲げます。) ・　肩甲骨を意識し、息を吐きながら 　　腕を後ろに引きます。(肘は曲げたまま) ・　肩甲骨を意識し、息を吐ききり 　　後ろへ...