息を吐く

引っ張りながら ゆっくり息吐く。 ～肩と腕 ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで右手首を左手で握る。 ↓ 左手でゆっくり左方向に引っ張る。 ↓ 逆方向。身体の後ろで左手首を右手で握る。 ↓ 右手でゆっくり右方向に引っ張る。 吉祥...

B 肘 引っ張る(左右交互)　肩と腕 ストレッチ ～引っ張りゆっくり息を吐く～ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を肩の高さで前方に上げる。 (上げた手の手首や肘が下がらず注意) ↓ 右腕を同じ高さで左方向に 動かし身体の前で保持する。 ↓ 左手で...