ストレッチ 脚前後 広げる|吉祥寺 肩こり専門 股関節ストレッチ 脚を前後に大きく広げて股関節を広げる。 深層筋である腸腰筋をしっかり、 と伸ばす事ができる。 前に出した太もも前部に手を置き、 視線は真正面に向ける。 20秒静止 左右両パターンともやります。 胸をしっかりと開いて腰を落と... 2017.10.30 ストレッチ
ストレッチ 肘床 つける|吉祥寺 肩こり専門 股関節ストレッチ 腕を伸ばした姿勢から両肘を マットにつけ股関節を伸ばす。 後ろ脚も真っ直ぐ伸ばし 20秒静止 左右逆側も。 両肘マットにつけ位置は前脚より前方。 チェック! マットつけるのは肩肘だけでOK! 両肘マットつけるのが難しい場合... 2017.10.30 ストレッチ