肘

B 肘 引っ張る(左右交互)　肩と腕 ストレッチ ～引っ張りゆっくり息を吐く～ 足を肩幅に開いて立ち 右腕を肩の高さで前方に上げる。 (上げた手の手首や肘が下がらず注意) ↓ 右腕を同じ高さで左方向に 動かし身体の前で保持する。 ↓ 左手で...

両膝を伸ばし腰を下ろします。 爪先を立て背筋を伸ばします。 背筋を伸ばし両肘を軽く曲げ ゆっくり上体を前に倒します。 ポイント 膝を曲げない。 視線は脚の前方におく方が望ましい。 頭からではなく胸を突き出すように、 腰から曲げるようにする。...