肩幅

引っ張りながら ゆっくり息吐く。 ～肩と腕 ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで右手首を左手で握る。 ↓ 左手でゆっくり左方向に引っ張る。 ↓ 逆方向。身体の後ろで左手首を右手で握る。 ↓ 右手でゆっくり右方向に引っ張る。 吉祥...

首を回旋させる。(左右交互)　自然にゆったり行う 足を肩幅に開いて立つ。 頭を右→後ろ→左→前と2～4で動きを止めながら 首を回旋させる。 次に方向を逆にして同様に行う。 腕で引いて方も引っ張る。(左右交互) 足を肩幅に開いて立ち、 身体の...