背中

頭の重さを優しく受け止める。 頭を真下から支えるようにする 姿勢を良く意識します。 首がこりにくくなります。 首はLサイズのスイカと同じ重さの 頭部を常に支えます。 腕を前に突き出し重いボール持つ、 腕を真上に上げ持つ方が楽に持てる。 首も...

デスクワークで腰痛を防ぐコツは、 腰を歪める姿勢はしない事。 足が浮く状態で座ると坐骨神経や血管が 圧迫、腰椎も強く反り腰痛に注意。 この時、台や木箱を足元に置き足を 乗せ太ももの圧迫を防ぎます。 膝が高い事で骨盤の前方が引き上げられ 骨盤...