頭の重さを優しく受け止める。
頭を真下から支えるようにする
姿勢を良く意識します。
首がこりにくくなります。
首はLサイズのスイカと同じ重さの
頭部を常に支えます。
腕を前に突き出し重いボール持つ、
腕を真上に上げ持つ方が楽に持てる。
首も同じ頭を真下から支える方が、
筋肉への負担が最も少ない。
うつむき姿勢は、真っ直ぐ姿勢の
約3倍の負担が首にかかり、首こり、
肩こりの原因に。
首と背中の骨は、重い頭を優しく
支える為湾曲してクッションの役割も
果たしている事を覚えておきましょう。
重いボールを一本の棒で支え、
首で頭を支えるようにします。
コツは リラックスして背筋と
首筋を伸ばすようにする事。
片側だけでカバンを持たない
バッグを同じ側の肩にかける人、
カバンを同じ側の手で持つ習慣の人も要注意。
片方の肩だけ下がり、首が不自然に曲がり、
頭を真下から支える事ができません。
15分に1回 違う方の肩や手に
カバンを掛け替えたり持ち替えたりしましょう。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
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