背中

椅子に座り上体倒し運動どこでもさりげなく 椅子に浅く座り、あごを軽く引き、 背中を少し丸め息を吐いてお腹をへこます。 上体を後ろへゆっくり倒し、 背もたれにつく直前で止めて 10秒間維持しながら、 ゆっくり元の姿勢に戻します。 吉祥寺で整体...

肩甲骨引き寄せ運動電車・信号待ちの時間を有効利用。 姿勢を正し、両手を後ろに回し手のひら合わせて 指を組みます。 肩甲骨を中央に寄せ、胸を張り15～30秒間維持。 更に両腕ゆっくり10回上下。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂