背中

身体を左右にひねる。 効果 ： 背骨の関節をほぐし歪みとりやすく。 　　　　ウエスト細くし背中ライン美しくする。 ・　両足を肩幅に開き立つ。腕は自然に脇たらす。 ・ 膝を軽く曲げて腰を落とす。 ・ 膝曲げたまま、腰あたり意識し身体を左右ひね...

壁を使ってアキレス腱伸ばし。 効果　：アキレス腱伸ばし下肢から背中、 　　　　首の後ろ筋肉に余裕持たす。腰や背中の緊張緩む。 ・ 　壁から1ｍ離れたところに立つ。 ・　両手真っ直ぐ伸ばし壁に 片方の膝を曲げ前に出す。 　　反対側の足は 腰を...