胸

股関節ストレッチ 脚を前後に大きく広げて股関節を広げる。 深層筋である腸腰筋をしっかり、 と伸ばす事ができる。 前に出した太もも前部に手を置き、 視線は真正面に向ける。 20秒静止 左右両パターンともやります。 胸をしっかりと開いて腰を落と...

股関節ストレッチ 骨盤を下げて、 から再びニュートラルな姿勢に戻り 左手で左脚を持ちしっかりと胸を張る。 20秒静止。股関節、 太ももの内側が伸びる。 身体が硬くて胸まで手が届かない方は 無理に行なう事はない。 視線は正面向けて、しっかり胸...