脚

臀部ストレッチ しっかり臀部を伸ばす。 伸びる箇所が左手を脚の間に 通すように出し両手で膝を 引くように抱え込む。20秒静止 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

股関節ストレッチ 1の足裏を合わせ 上体を前に倒す。 股関節以外腰まわりも しっかり伸ばす。 1の足裏を合わせる、 から上体を前に倒していく。 ↓ 脚を少し前に出して、 肘を床に近づけながら 上体を前に倒す。 両手はそれぞれ逆側の 手の肘を...