腕

背中を丸めて息を吐く。　 ～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、 身体の前で両手を組む。 ↓ 両手のひらを前方に向け、 両腕を真っ直ぐ前方に押し出す。 ↓ そのまま更に両腕を押し出し 背中を丸める。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...

A 両手後ろ手組み 胸張る　～胸部と腹部ストレッチ～　　　　　 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで両手を組む。 ↓ (胸部のストレッチを意識する。) ↓ 胸を張り腕をゆっくり背中から離し 胸部がストレッチ されるとこで止める。 B 両手を腰...