腸腰筋

股関節周辺の筋肉は腰痛などトラブル防止 のためにも まめに動かしたいもの。 股関節の部位に意識を向けやすい体操で 大腿四頭筋や腸腰筋などの筋肉を刺激し 股関節周りを充分にほぐしましょう。 ・ 頭の下に枕置き、仰向け寝 両手を左右広げる。 　...

自宅で手軽にウォーキングと体幹及び ひざ・股関節を鍛えるエクササイズをご紹介。