腹部

上体を後ろに倒しながら息を吐く　～大腿前面と下腿ストレッチ～ 腰の高さぐらいの台またはバーを 背に立ち片足の膝曲げ甲を台に乗せる。 ↓ 上体ゆっくり後方に倒し大腿前面を伸ばす。 逆方向も。同様に行う。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

胸部と腹部ストレッチ A 前腕を床につけたまま反らす。　～自然にゆったりと行う～　　　 うつ伏せで肘から 手のひらまでを床に付ける。 ↓ 上体を起こし腹部が充分に ストレッチで止める。 バリエーション うつ伏せから 手のひらで床に付けて 上...