膝蓋骨

ストレッチ

可動域 広げる|吉祥寺 肩こり専門

今日は そんな運動には欠かせない「ひざ」 についての簡単体操をご紹介します。 ひざは加齢と共に痛み出やすい部分ですが、 膝関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動性広げ、 周り(大腿四頭筋・ハムストリング)を柔軟に。 ...
ストレッチ

膝 可動域 広げる|吉祥寺 肩こり専門

ひざは加齢と共に痛み出やすい部分。 ひざ関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動域広げ 周り筋肉を柔軟ストレッチ。 ① 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。 ② かかと床につけたまま左足前に出しひざ伸ばす。 ③ 伸ばした足ひ...
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