臀部ストレッチ

足を胸方向に引き寄せ息を吐く。　～腰・背・臀部ストレッチ～ 床に両足を伸ばして座る。 ↓ 両手で右足を抱える。 ↓ 逆方向。両手で左足を抱え 胸方向に引き寄せる。 ↓ そのまま胸方向に引き寄せる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

背中を丸めて息を吐く。　 ～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、 身体の前で両手を組む。 ↓ 両手のひらを前方に向け、 両腕を真っ直ぐ前方に押し出す。 ↓ そのまま更に両腕を押し出し 背中を丸める。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こ...